¿Qué determina si somos más productivos en la mañana o en la noche? 1f3w3

“Al que madruga Dios lo ayuda”, dice el refrán. 61d6d

¿Pero es verdad que para ser exitoso hay que ser mañanero? ¿Qué determina si somos más productivos en la mañana o en la noche?

“Lo que sabemos es que biológicamente estamos predispuestos a estar despiertos durante ciertas horas del día y a descansar en otras”, nos cuenta el autor Daniel Pink, quien escribió un popular libro en el que recopila reveladoras investigaciones científicas sobre este tema.

“Un 20% de los seres humanos son noctámbulos, que se acuestan tarde y se levantan tarde. No es un defecto, es simplemente su biología. Otro 15% son madrugadores. Y luego alrededor de dos terceras partes están en el medio de ese espectro”, agrega.

Esto es lo que se conoce como los cronotipos matutino, intermedio y vespertino. Pink nos habla del 80% de la población que tiene un cronotipo matutino o intermedio:

“Nuestra capacidad intelectual cambia según la hora del día. Para la mayoría de las personas alcanza su punto más alto en la mañana, luego llega a su punto más bajo en la tarde y se recupera a medida que va anocheciendo”.

El experto aconseja realizar tareas según nuestro cronotipo:

“En las mañanas deberíamos enfocarnos en trabajos más analíticos, que requieran mucha concentración, porque es cuando menos propensos estamos a distraernos. El periodo entre la tarde y noche es muy interesante pues nuestro estado de ánimo aumenta, pero estamos menos atentos. Entonces, es el momento ideal para ser creativos y generar nuevas ideas”.

Sin embargo, para el 20% de los noctámbulos el punto más alto de su capacidad intelectual no es en la mañana, sino entre la tarde y la noche. Levantarse temprano seguramente no los hará más productivos. Incluso, puede ser dañino.

Varios estudios han encontrado que aquellos que se acuestan más tarde tienen más probabilidades de sufrir 2 o más problemas de salud. Pero esto no se debe a su predilección por acostarse más tarde, sino a los desafíos que implica ajustarse a un mundo que beneficia a los madrugadores. Por ejemplo, cumplir con el típico horario laboral de 9am a 5pm, cuando su reloj interno no les permite dormirse temprano, significa perder preciadas horas de sueño. Sabemos que no dormir lo suficiente está asociado a un mayor riesgo de sufrir diabetes, condiciones neurológicas y hasta de morir prematuramente.

Los expertos aseguran que mantener hábitos saludables, como dormir entre 7 y 8 horas diarias, seguir una dieta balanceada, y hacer ejercicio, es mucho más importante para tener una vida plena que la hora en la que nos acostamos y levantamos.